- Atme 3-mal bewusst ein und aus

- Lass deine Schultern sinken.

-Stell dir vor, du bist dein eigener Freund.

-Lächle - auch wenn nur ein bisschen.

Wenn es in deinen Kopf zu laut wird - fange hier an.

Du musst nichts wissen.

Du musst nichts verstehen.

Du bist hier - und das reicht.

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